长时刻阅读会负荷吗？?
在现代社会,阅读已经成为我们获取聪明、放松心情的重要方式，长时刻阅读是否会对我们的身体和心理造成负荷呢？?
长时刻阅读对身体造成的负荷主要体现在下面内容多少方面：
- 视力疲劳：长时刻盯着书本或屏幕，眼睛容易疲劳，导致视力下降。？
- 肌肉酸痛：长时刻保持同一姿势，颈部、肩部、腰部的肌肉容易酸痛。？
- 睡眠质量下降：晚上长时刻阅读，容易导致睡眠质量下降，影响第二天的灵魂情形。？
长时刻阅读对心理造成的负荷也不容忽视：
- 焦虑和紧张：面对繁重的阅读任务，容易产生焦虑和紧张心情。？
- 注意力分散：长时刻阅读，注意力容易分散，导致阅读效率降低。？
- 疲劳感：长时刻阅读，大脑容易产生疲劳感，影响思索能力。？
怎样减轻长时刻阅读带来的负荷呢？
- 合理安排阅读时刻：每天保持适量的阅读时刻，避免长时刻连续阅读。？
- 采取正确的阅读姿势：保持良好的阅读姿势，减轻颈部、肩部、腰部的负担。？
- 定期休息：阅读经过中，适当休息，活动筋骨，缓解疲劳。？?♀?
- 做眼保健操：长时刻阅读后，做眼保健操，缓解视力疲劳。？
- 保持良好的作息习性：保证充足的睡眠，进步睡眠质量。？
长时刻阅读确实会对身体和心理造成一定负荷,但只要我们合理安排阅读时刻，保持良好的阅读习性，就能有效减轻这种负荷，让我们一起享受阅读带来的高兴吧！？？
